所谓健康
组长：孙莉薇 陈曦 组员：王恺 黄延龄 曹济 何斯予
摘要：
健康的重要相信只要7岁以上的孩子都会知道，但是更多的人除了知道它重要，就再说不出什么。这里所谓的健康，不止是单纯的能跑能跳没病没痛呼吸顺畅，除了一副坚强的体魄，还要一颗坚强面对一切的心，不止是身的健康，还需要心的健康，需要二者的结合，需要用身的健康应对繁重的学习，需要用心的健康应对繁忙的生活。身心健康人人皆知，却也最容易遭到忽视。我们选择的正是这样的一个身份特殊的课题。
关键词： 健康 坚强 体魄 心 二者结合
Summary:
We think when we were seven years old.We had known the importance of the health.But more people do not know about it any more,except it is important.Most people can not say something else on it.The health what is called ont can run or jump.It also means not have illness or pain.Except strong physique.People also need a strong heart that can face to everything.Not only healthy body,but healthy heart.The best idea is make them together.Either of them is very important.We need healthy body to face the busy study,healthy heart to face to the busy life.Everyone knows the knowledge that I have said just now.But it is very easy to ignore.So we chose the special subject.
随着科学技术的 不断发展，医学科学正在由“生物医学模式”向“生物—心理—社会模式”转变，心理和社会因素对健康和疾病的影响也相应地得到重视。
发放传单和调查问卷是我们的活动中最主要的，它可以直接反映社会对这一话题的普遍认识。为了调查结果范围大一些，我们的调查覆盖了各种不同年龄层。范围一大，人必定多，人多就不可能一帆风顺，对我们不理不睬的比比皆是。当然也不乏以诚心面对我们的一些人，有的人还对我们的问卷作出评价或是提出建议。对我们的调查对象，我们都要感谢，不论是真诚相待的或是不屑一顾的。因为他们各种各样的态度，正是让我们得到砺炼和进步的动力。
由此，我们更加认识到心理素质的重要性。正如研究调查的要求，我们在进程发现问题，将目光由狭隘的健康保健转向了范围更广阔也更抽象化的心理健康。
我们把年龄层分为三段，10—20岁，20—30岁，和30岁以上。对于调查结果，我们有如下分析：
首先是身的健康。我们询问了调查对象对于保健的认识，无疑，坚持锻炼以及健康的饮食是保持健康的“灵丹”。选择坚持锻炼的答案非常统一，男性中不论各种年龄层，选择该项的人数都在80%左右，而女性在各种年龄层中都只有40%左右。看来对于锻炼仍然是男性较为重视，柔弱的女性却不够在意。
食用补品对于健康的促进效果甚微，相信这已经是较为公认的观点。因为在调查结果中，有关这一栏的数据几乎都是0，只有一个10—20岁的女生有选择该项，可见我们的调查仍不全面，应再扩大范围，以获取更为准确的数据以便分析。
时刻保持一份好心情，自然而随意的生活对身体颇有益处。男性里选择该项的与年龄成正比例关系，10—20岁的有33%，20—30岁的有50%，30岁以上达到60%。女性则保持在80%—100%左右，可见，人们由于认识到自身生理机能不断衰落，转而更加重视心情的保健。而忙于学习忙于玩的我们自然对生活随意没什么概念，随着年龄增加而逐渐成熟，对能够随意生活也就充满期待，女性对心情的要求更是要比男性高得多。她们更加追求源于心里的健康，长期理家，使她们认识到身心疾病的关联性。
对疾病的防治我们也有一些问题。
看医生是最简洁和奏效的方法，医生会给你最深入的检查和治疗，最权威的建议。选择此项的男性在40%—50%左右，女性也都在60%左右，年龄方面没有造成太大影响，注重健康已成为共同的认识。
自己吃药是我们常常用以治一些小伤小痛的方式，其中的弊病是显而易见的——没有十足的安全。选择该项的人数随年龄增大而递减，男性由36%到20%到16%，女性分别是44%，33%和13%。此数据再次证明了人们开始逐渐正视自身抗病的能力，不再随意忽视。这也是我们乐于见到的现象。
我们也特意安排了“用民间流传的方法”这种属于封建流毒的方法。好在也并没有人选择该项。
小感冒之类挺一挺以后往往就过去了，其实这是很不好的习惯。不要小看那些看着不起眼的小病，一旦处理不好常常会引发一系列病痛甚至更严重的疾病。选择该项的10—20岁的约是37%，20—30岁有17%，30岁以上就一个也没有了。女性则分别是27%，15%，和11%。看来年龄大的人对身体健康相对重视得多。通过男性与女性的调查结果似乎应证了一句话“生活条件极度恶劣的情况下，女性的生理调节机能较男性要好得多。
其次便是心的健康。
我们让调查对象选出他们认为的正确的心态。大度是其中最热门的选项，男性大约在80%—90%，女性则稍稍偏低，大约是70%—90%之间。选择开朗选项的在10—20岁之间竟只有不到10%，反倒教大的两个年龄层不论男女都有70%以上的人选择该项。选择内向的人寥寥无几，三个年龄层都不到5%。虚心也是岁数较大的人选得较多，尤其男性又要少得多。选择争强好胜的也是年轻一些的男性更多。可见年少轻狂依旧是众多青少年的特点。
赋有集体感是团结就是力量的代名词，不论男女的三个年龄层选择该项的都在40%到半数之间。选择责任感在10—20岁之间只有仅仅22%，20—30岁的有43%，30岁以上的大约70%以上。可见对于青少年责任心的加强依然需要加强。当然，使青少年缺乏责任心与家庭也有关系，现在都是独生子女，集全家人宠爱于一身，父母包办一切，没有实践能力，也就缺乏对事物的责任心。个人感同样不止是单纯的自私自利，具有一定的个人感是适应现代社会竞争日趋激烈的必需条件，尤其是青春年少的学生和刚刚工作具有远大抱负的人，调查结果也体现了这一点：17%左右的10—20岁的人选择该项，20—30岁的人中有11%，30岁以上的就没有了。当然过分的个人感并不是好事，它会导致青少年占有欲强，自我中心而忽略了自己生活在群体中的事实，引发不必要的心疾。家庭感当然是必不可少的，想要有一个温馨而幸福的家庭，自身就必须承担足够的对家庭的责任。选择该项的男性都在50%以上，尤其30岁以上的男性达到80%。女性都略有偏低，只有40%左右，但30岁以上的女性亦达到75%。
生活总是充满困难的，当你出现心理偏差时你会如何去做？这也是我们所调查的问题。寻找心理医生应该说是最科学的方法，跟他们交谈可以使你本来堵塞的心情豁然开朗，选择该项的男性三个年龄层分别是20%，10%和没有，女性是27%，11%和22%，看来这种方法年轻一点的人比较接受。和信任的朋友谈心也是方法之一，交一个好朋友足以让你一生受用，不论男女选择该项的三个年龄层都在70%—80%左右。一些内向的人不希望让别人知道，往往会自己查阅书籍，选择该项的人都只有10%—20%。内向本无伤大雅，但是过分压抑会有不良的影响，医学上称之自闭症。这是我们查找的一些资料和可行的措施：
自闭症不是一种疾病，而是一种因官能失调所引起的脑部功能失调的其中一种现象。典型的自闭症呈现三种病症：
（1） 微弱的社交能力
（2） 不容易用口语或非口语来进行沟通。
（3） 不正常或严重缺乏社会活动。
这些病症通常会在三岁之前发生直至终生。到目前为止，自闭症不能被医治，但妥善的护理会令自闭症儿童有一个比较正常的生活。不论其种族及社会背景的怎样，在一千人当中就有两个至十个自闭症患者，而男性患者比女性患者多出四倍。
自闭症患者的情况每个都不一样。最严重的情况是重复性的自伤或他伤行为。这类的情况会持续不断并很难改变。这对与自闭症儿童一同生活及进行教育的人士来说是一个极大的挑战。
教育自闭症儿童的策略
（1） 鼓励视线接触但不用坚持长久接触。
（2） 与自闭症儿童沟通时，尽量以孩童的水平来沟通。
（3） 抓紧机会与孩童相处。
—站立／坐在孩童的旁边，然后开始模仿他们所进行的动作／活动。尝试让孩子带领活动，跟着他们进行。
—介绍新活动给孩童。但是切记要慢慢地把新活动引进，以便让他们有个适应过程。
—用柔和的声调和语气来鼓励孩子投入活动。但同时亦要注意孩子是否有哀伤或疲劳的表现。
—重点要耐心地带领孩子，帮助他们离开自己的世界，但切记不可用强迫的方法。
（4） 用最简单的语言与孩子沟通，所用的语言要前后保持一致。
（5） 有一些孩子对物件有所依恋。
—利用这些物件去帮助孩子转移到新活动。
如：孩子最爱的布娃娃，把它放在你希望孩子坐着的椅子上，这样能鼓励孩子去遵守你的求。
（6） 自闭症儿童希望你们能活跃地指导他们的行为
—他们需要非常清楚地指引方向，所以你发出的指令要非常清楚。
—如：请说：“把手放在口袋里”取代“请把手放好”等模糊用字句。
（7） 请为孩童转移活动，当你发现孩童有以下表现时：
—不安反应 —退避反应 —无法自我控制
—肌肉抽缩 —发出哀鸣声
（8） 活动转变之前，请重复提示儿童活动将会怎样地改变，好让他们有一个过渡期。
—让他们充当过渡期的角色，如让他们摇钟以示清理玩具的时间到了。
（9） 令自闭症儿童有安全感，在早上的时候给他们介绍整天的活动或简单地讨论之前所计划要做的／中午要吃的。
（10） 自闭症儿童很容易从视觉上去学习新事物，所以你们可用图画板去介绍日常活动。
（11） 可在房间设立特别地带，当中摆放大枕头、大豆袋、帐篷、睡袋等，让情绪不安的自闭症孩童通过这些东西而感到安全。
（12） 用言语去证实你猜想的感受。
—如：“我可以说出来你对要参加这项活动感到了喜悦。”
—“你可以先吃完你喜欢的食品再进行活动，可能你会感到好一些”。
（13） 对孩子的行为应有一致及清楚的限制及赏识。
（14） 当孩子失去控制时，“用力拥抱”的方法可以帮助他们静下来。用肯定了力度而不是轻轻的接触。
（15） 减少会影响孩子感官上负荷的因素，如孩子对嘈杂的声音敏感，可以用比较柔和的音乐取代。
（16） 自闭症的孩童较难参加小组活动，你可以试着把孩子抱起来，在他的耳边柔声地简单告诉他活动的情况，注意孩子的情绪，如果孩子负担不起，可以让他离开。
重复这方法，慢慢地把孩子参加小组活动的时间延长。
心理上的问题人们往往并不重视，如果没有及时解决往往是越陷越深，认为无所谓的只有在10—20岁之间的一个男孩。五十心理问题是对自己和现实的逃避，有关心理疾病我们也查找到一些资料：
心身疾病病因
现代医学模式认为心身疾病是多种因素复合形成的。不同的心身疾病及不同阶段，各种因素所起的作用不同。历史上有关心身疾病的致病学说反映了不同时期学者的认识，以不同的视角来看都是相对真理，但是，没有一种理论，可以解释所有的心身疾病。其实现在的多因素发病学说也是在各家的基础上逐步发展起来的。
（一）心理动力学说
主要由精神分析学家提出，他们认为心身疾病因是潜意识冲突与躯体与器官功能的联系。对心理动力学说，不同学者也有不同的贡献。Deutsch提倡器官语言，认为是潜意识冲突的心理动力供应特定器官，表现的症状就是符号化了的“器官语言”。Alexander则认为潜意识冲突导致精神紧张，改变了交感或副交感神经系统的机能，扰乱了神经内分泌系统而出现器官症状，可见心理动力是病因，而发病机制则各人解释不尽相同。
（二）心理生理学说
如果说心理动力学是强调病因，则心理生理学说着重于发病机制。Cannon的“应急”(emergency)反应，巴甫洛夫的实验神经症，都说明神经刺激可以影响和改变器官功能，即心理活动可影响生理过程，甚至引起疾病。Selye的“应激”学说更带动了内分泌学家及心理学家的参与，近年来发展较较快的临床心理生理学及分子生物学的临床应用相结合，对于将心身医学整合到临床各分支学科无疑将会有极大的推动。其实心理生理学说已经不限于情绪活动对器官功能变化的观测，同时也注遗传素质等生物学因素和社会生活的影响。心理生理学方向的倡导者是Wollff和Holmes等人。
心理生理学说在现代心理应激理论（不是Selye的应激概念）有充分的体现，可以认为是当前心身障碍致病学说的代表。
（三）学习理论
传统的学习理论，只是指条件反射学习，不论是巴甫洛夫的经典条件反射，还是Skinner的操作条件反射，都是将强化作为学习过程中的一个要素来说明的。人类心身障碍症状的形成，固然有条件反射的因素存在。但是社会学习理论中的观察学习(observational learning)及模仿(modeling)可能起着更重要的作用。
社会学习理论是A.Bendura为代表的学派提出的。他们对学习的认识有以下四点。
1.观察学习与模仿 观察学习又称替代性学习(vicarious learning)是指借观察他人的行为来掌握复杂的刺激，反应、强化相互关系的学习方式。模仿也是观察他人行为后，进而仿效的学习活动与观察学习不尽相同。
2.学习与行为表现 学习中吸收信息，而行为表现是根据新信息、新认识做出的行动。所以，学习并不一定有行为表现，这说明“学习”与“行为表现”并不一定相同。
3.强化的作用 个体可以不经过强化来学习，即强化并非观察学习所必须。奖励与惩罚只是观察者提供参考及有用的信息；强化影响的是表现，而不是学习。
4.自身行为影响 个体不仅受他人行为影响，也受自身行为影响。前者称为替代性强化(Vicarious reinforcement)，而后者则称为本能性强化，是个体自身以内化标准规范强化行为。
心身障碍有一部分是习得的，其中有的属于条件反射性学习，如哮喘儿童可因哮喘症状获得父母的倍加照顾（奖励性强化）；也有是通过观察或认知而习得的。如儿童的有些习惯可能是对大人习惯的模仿。因为这些习惯的养成中并无强化的影响。又如医学生中常见的是学什么病，出现什么症状，则完全是认知后的自我暗示，可以纳入本能性强化。
不论身的健康或是心的健康，任何一种单一的发展都不好。
认为身体更重要的只有30岁以上不到10%的男性，心理更重要的有20—30岁11%的女性和30岁以上25%的男性。
正确的做法应当是两者相结合，平衡发展。不能忽视其中任何一种，没有好身体不论多么睿智也只能卧病在床，没有坚强的心不论多么勇武也一样会被击跨。
认为应当两者相结合，平衡发展的不论男女的三个年龄层都在90%以上。
综观整个调查结果，大多数人的认识还是科学和健康的。
之后我们还发放了大量传单，内容有关父母对子女科学的教育方法，坚持长期锻炼的益处，如何正确对待各种困难……资料的来源是互联网和有关书籍。
我们的年龄还不到为祖国为人民两肋插刀贡献一切的时候，我们还需要不断的学习，不断的锻炼，不断的准备。只有炼就一副健壮的身体和一种不屈的精神，才会在需要我们做什么的时候不会手忙脚乱，不会不知所措。这样的人，才可以真正的称之为健康。