中 学 生 内 心 世 界

      ——考试综合症

  课题组成员：蔡佳勇、曾庆捷、林娟、陈荣、

                         张婧、张欣

     指导老师：陈帮语

  摘要：今天，中学生心理健康问题不容忽视，他们在想些什么不仅是家长、老师所关心的。也是同学们所关注的。目前，厦门市教育科学研究所的胡胜利通过对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究中发现，有49.6%的高中生存在着各种程度的不良心理反应，有10.8%的高中生存在着各种明显的心理健康问题。

    “考试综合症”成为当代中学生心理最为重要的话题。它可造成多方面的危害，如失眠、神经衰弱、记忆效果下降等等，它亦可使同学们产生对学习的厌烦心理。我们通过调查对考试综合症作出解释，通过调查访问讨论出解决这一问题的方法对策。让同学们在健康正常的心境下学习、生活。

  关键词：学习压力感     考试     考试综合症     心理健康     刺激    紧张      焦虑     情绪反映     植物神经功能紊乱     萎靡不振     缺乏自信      诱发    厌学   不容忽视    自信训练     

  世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均呈良好的状态。”因此，中学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，而且应包括心理方面的。随着我国经济、文化的发展，教育事业的进步，特别是随着应试教育向素质教育的转轨，中学生心理健康问题日益引起教育各方面的关注重视、研究与探讨。

当今，中学生在激烈的竞争中，拥有良好的心理素质是至关重要的。可是不少中学生存在心理问题。下面是中国科学院心理研究所教授、博士生导师王极盛对北京市两万多名中学生跟踪调查表。结论是32%的中学生心理健康水平较差。

   结论如下表：

表一

一、考试综合症   

    从表中可以看出“学习压力感”这一栏在整个表中占得数值较大。学生学习的心理压力越来越大，会造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等等。而产生这种状况的很大原因则是来自同学们对学习中考试成绩的恐惧。特别是身处重点中学的同学们，对来自家长、同学及自己分数高低的看法，产生了学习的压力。由而学生的一种“职业病”就滋生了———考试综合症。考试是学习中必不可少的一种内容，而考试的成绩就成为是滋生此病的祸根。

    那么什么是“考试综合症”呢？

    考前综合征指在考试前出现的一系列不适应的状态，表现为：

    莫名的紧张、焦虑，不能静下心来做一些细致的事情；大脑整天处于混沌状态；对早已烂熟于心的东西放心不下，反复做无意义的回味；忽然对一些平时不感兴趣的事物有了兴趣；总觉得有许多事情还没有做，却又不知从何处下手；丢三落四，心存杂念，如做语文习题的时候惦记着数学；明明知道有许多地方没搞清楚，但就是不愿去看；心中反复提醒自己该干这个该干那个了，就是不能付出实际的行动；植物神经功能紊乱，如睡眠困难、无故地手发抖等。    

考试中的紧张焦虑为考试综合症的最明显最严重也是最普遍的症状。考试紧张、焦虑是比较复杂的消极情绪现象。不少人对此提出了各自的观点和理解，曼德勒（G.m-andler）提出，考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪；沃尔普（J.Woipe）强调，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应。萨拉森（I.G.Salason）主张，应当把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。等等。总而言之，考试紧张、焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向于其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。考试情境出现，是一种现实的应激源和焦虑的直接原因。考试情境的类型是多种多样的，不同类型的考试情境，对应试者刺激的强度不同。重要的、大型的考试（如高考、求职录用考试等等）有较强的刺激的作用。

总体上说，这些担忧由浅入深主要表现在以下四个方面：

1． 担心对考试准备不足。

2． 担心对个人的自我意象增加威胁。

3． 担心考不好，他人对自己的评价不利。

4． 担心未来的前途。

    考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。

前二者紧张的原因是：

1， 学习方法不科学，影响了学习能力的提高和发挥。

2，生活不规律，用脑不科学，造成不良的身心状态。

    3，对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳。

4，自卑心理严重，过分看重考试结果。

以上表现，足以证明焦虑对个人考试时心理的影响。

    我们曾对100名在校同学做过对考试的调查，实际有效的问卷为97份(其中好生31人，中等生40人，后进生26人，其内容如下：

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1．考前甲、乙、丙、丁4位同学讨论，甲说：“大考大玩，小考小玩。”乙说；“大考小玩，小考大玩。”丙说：“大考小考都不能玩。”丁说：“爱怎么玩随便。”   

A．甲            B.乙        C.丙           D.丁

2．考前你如何复习？

A．考前晚上开夜车。    B.提前10天复习。

C．提前30天复习。     D.当天功课当天复习，考前晚上只巩固一下。

3．考前的晚上，你认为该做什么？

A．开夜车。    B.做一些难做的题型。     C.听一听音乐。     D.睡觉。

4．考卷还没发下来，你坐在考室里，你会：

A.继续看题目。       B.想一些与考试无关的事。

C.和周围的考生聊天。     D.不断深呼吸撮手掌，做生理放松。

5．你认为考试做题的顺序应是：

A.从头到尾。     B.从尾到头。    C.从中间到两头。    D.毫无顺序。

6．考试时你对于声音：

A.一点风吹草动都不行。         B.最好放一些自己喜爱的音乐。

7．考试遇到难题你会：

A.看一眼不会就跳过。      B.花一些时间去思考。

C.花了很多时间在上面，以至后面来不及。      D.放弃。

8．作完试卷后，你会；

A.从头开始一题一题检查。       B.针对自己易错的题目检查。

C.针对高分的题目检查。         D.根本不检查，乱涂草稿打发时间。

9．走出考场，你会：

A.与同学对答案。         B.不再想，继续复习下一科。

C.冷静下来什么都不干。  D.向老师询问正确答案。

    10．考试结束后，对于成绩：

    A.希望早一点公布。     B.最好歪打正着。

    C.期待奇迹出现。       D.想都懒得想。

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下表是同学们的回答情况：

表二

    从同学们的答卷可以看出，好生竞争的欲望可以体现。如题1的C选项，如题2的C、D选项，但他们对考试或多或少都有了一些厌恶，以至一点点的恐惧。第10题正可以反映这一点，大多数好生都选了D。好生也注重考试技巧，大多数好生在第7、8、9题都选了B项。中等生也再努力，希望自己的“地位”能有所改变，第1、2题他们大都选了C项。第4题有60%的人选B。但那些中等偏下的则有一些无所谓的心态。第6题就有5人不约而同选了B。第8题也有4人不约而同选D。后进生中一部分希望改变现状，但偏多数的人根本就无所谓。第10题有人抱着“希望奇迹出现‘的心态应考。

另外，我们还发出了回答题。题目如下：

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1．考前你是否紧张？[是/否]

    有96.3%的同学的回答是肯定的。有同学则说“我在考场上手会发抖。”；更有同学说“发考卷下来我还很紧张，过一下才能集中精神。”心中害怕是不是自己不会的会考到；害怕考不好会怎样。然而那3.7%的同学不是复习得很充分，对自己信心十足，就是那些毫无所谓的。

2．你是否期盼考试？[是/否]

    100%是否定答案。即使是那些有充分把握的同学。有同学对这一题目笑起来，觉得根本是不会有人喜欢考试。虽然“考考考，是老师的法宝”，老师想必也是迫于无奈。

3．你是否反复背忆已烂熟于心的课文篇幅？[是/否]

    有91.4%的同学都在重复做这无味却似身不由己，“我没有别的方法，只怕自己会忘记掉什么。”有一个同学这样说。还有一个同学说“背得爱睡也要继续。”

4．考前是否会觉得什么都无存于心，脑袋里一片空白？[是/否]

有62.5%的同学觉得背的东西好象忘得一干二净。26.5%的同学觉得脑袋很乱。这时候，这89%的同学都有一种失落感甚至于是厌学的心理。

5． 总觉得有许多事情还没做，但却又不付诸于行动？[是/否]

    有34.7%的同学有这种状况。他们觉得没做的事情无从下手去解决。

以上的问题都是考试综合症的症状，如紧张、焦虑。并没有说具有以上症状的同学就是得了考试综合症，但我们有理由相信这种症状确实存在于同学之中。

有以下几段：

    1、考生丁某一直是班里的好学生。每次考试，丁某都能稳拿前十名，足以让家长老师放心。但丁某其实是一个很不自信的学生，因为他偏科，语文和英语最也，常拿第一，数学就差一些。但丁某沉稳的个性决定了他不会失误太多。但是高考的前几天，他忽然不能正常地学习了，时时想到的都是数学考坏了，甚至连平时最拿手的语文也害怕起来，以至于高考的模似考，丁几乎全军覆没。

    2、Q在高考考场被监考老师认为违纪。原因是他上厕所的次数太多，半个小时内去了10次，并且每隔几分钟就向老师询问时间，他满头大汗，双手和双腿直不自觉地颤抖。他把考试发放的稿纸捏成一团，然后再向老师要，又不慎将钢笔水弄至试卷上，为此，他又开始害怕被审成作弊，于是三番五次地问老师，得到回答后他又开始了新的紧张，监考老师只好让他出外休息。

3、M幻想试卷被窃，或考试那天地震，火灾，一切失控。

4、B心里暗地想怎样作弊。

    这些都是考试综合症的表现。

针对以上症状，

1、诊断：

    由偏科导致的自信心不足。

    我们建议：

    在偏科已成定局的情况下，要改变的可能不是弱科的成绩，而是考试的战术。还记得田忌赛马的故事吗？如果不记得，不妨看看小学课本。

2、诊断：

高度紧张引起的植物神经功能紊乱。

我们建议：

    1）做深呼吸十次。

2）闭上眼睛，想象其他人的情况，是不是也会和你一样呢？别怕，有那么多人和你在一起并肩作战呢！

3）先挑自己最拿手，最熟悉的题开刀，由易到难。

3、诊断：

自己控制制不了局面时，把所有的希望寄托于外界。

我们建议：

稳定情绪，让脑子静一会儿。什么也别乱想。

4、诊断：

极度紧张的时刻。

我们建议：

冷静下来，心中充满自信的念：我相信我能行。

二、考试综合症可诱发厌学

在考前的大脑空白，在考试时的紧张焦虑，对考试的恐惧使学生产生对学习的厌恶甚至憎恨。他们逃避学习、逃避老师、逃避作业，加上父母的要求，他们有可能逃避父母、逃避社会。

厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。 有位重点学校的学生就谈到：“每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有位学生告诉我们学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分数。”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人叽笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力差使成绩难以提高而对自己失去信信的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。国家教育委员会的一位负责同志在一次会议上说，中学生厌学的有30%，有的县甚至高达60%。

   由此看来考试综合症的问题不容忽视。

三、如何解决考试综合症种种症状

总的说来

    1．这是一种考前的常态。

    2．休息，再休息，加适量的运动和娱乐。

    3．合理安排好复习的进程，把复习任务分解、细化，一步不地进行，各个击破。

5． 时行积极的自我暗示，自我劝勉，如别人都跟我一样，即使考不好那也是“月亮惹的祸”；这是黎明前的黑暗，再熬一段时间，我就可以解放了……等等。

针对焦虑

    “自信训练”主要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑患者自我表达正常的情感和自信心，使得那些消极的自我意识得以扭转，借以消除和削弱考试焦虑的一种自我训练方法。

1．利用自我开放来宣泄紧张不安。

2．养成向消极自我意识挑战的习惯。

3．转移注意力是减轻紧张的关键

4．讲究生活的规律性和丰富性

针对紧张

1．要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。

    2．要以负责的精神对待学习，平时学习认真，就能随时为考试做好充分的准备，而不必恐惧考试。

    3．要以轻松的情绪调节生活。

4．要以科学的方法，根据自己的个性特点。

6． 要以自信态度评价自己。

    以上是我们对考试综合症的产生及引发的一些问题进行粗浅的研究与分析。我们同时也对这些问题的解决阐述了微薄的见解。文中的方法是科学的，具有可行性。不过方法因人而异，同学们还是要根据自身寻求最佳的解决方法。希望这些方法对同学们有帮助，同时衷心希望同学们有一个健康的心态去面对学习生活。